A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę? Nie jest przesadzone, bo niektórzy mi mówią, że mam rozbudowaną górę i ogólnie mam mocno żylaste ręce. Sama czuję się taka szeroka u góry...
To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. Przysiad wygrywa zawsze,z każdym maszynowym ćwiczeniem. Opisać technikę? Musiałbym napisać długi artykuł. Pooglądaj tutoriali,nagraj swoje wykonanie i wstaw w dziale do oceny.
jak na 4 lata cwiczen to malo osiagniec cwiczenia na sile to dluzsza przerwa i mniej powtorzen na durzym ciezarze na sile mozna cwiczyc wiecej niz 1 w tyg kazda partie sprobuj cos rozpisac i daj do oceny
[...] kcal: 3209 na kilogram ciala bialko: 2,8 tluszcz: 1, weglowodany: 8, kcal: 117 Według mnie przyjąłes jak na początek zbyt dużą kalorycznośc diety (nie podaleś swojego zapotrzebowania). W diecie brakuje przede wszytskim warzyw. Brakuje w niej także oliwy z oliwek/oleju lnianego. To tyle na poczatek, popraw dietę i wstaw jeszcze raz do oceny.
Skoro chcesz wyrzucac pieniadze w błoto to śmiało ale dobrze na tym niewyjdziesz na diecie zrobisz dużo lepsze efekty niż na żarciu w proszku i wcale niema tu dużo liczenia poczytaj troche i spróbuj cos ułożyc daj do oceny to poprawimy a jak ci sie niechce to sie potem niedziw ze nietyjesz a nakupowałes gainerów za 150zł
[...] stanów zapalnych związanych z różnymi chorobami. Morfologia krwi całościowa analiza wszystkich rodzajów komórek krwi (czerwonych, białych i płytek). Badanie służące do oceny ogólnego stanu zdrowia i stanowiące podstawę rozpoznania wielu chorób m.in. anemii, zaburzeń krzepnięcia krwi, niedoborów odporności czy infekcji. Większość chorób [...]
masz diete?? jak nie to: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak go ulozysz daj do dzialu "Odzywianie"do oceny... gdy masz odp.zbilansowana diete MOZESZ(ale nie musisz)dorzucic aeroby(Dzial:trening) +odp.spalacze(typu meta burn,ts ) (Dzial:Odzywki) i to by wystraczylo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, nic się nie stanie. Od takich pytań masz ten temat: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html nie zakładaj osobnego tematu do każdego pytania, mniejsze zadawaj tam. Gdy masz większe problem typu trening czy dieta do oceny to dopiero zakładaj nowy temat.
Ja właśnie oddałem do oceny poprawiony plan, wygląda on tak(możesz się wzorować): 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielki w [...]
6lat juz czytam forum wiec Jasia sobie podaruje ;) Spruboje cos ulozyc z moim sprzetem i dam do oceny. Poprostu chcialem wiedziec czy taki trening ma wogole sens itd.
[...] tkanki miesnowej przybywa nam tylko tluszczu. Odzywki i suple sobie odstaw narazie na bok. Wejdz do dzialu odzywianie poczytaj rozne artykuly uloz diete i wrzuc ja tam do oceny, na pewno ktos ci pomoze. No i wrzuc swoj plan cwiczen jesli zaczynasz to tu ci podaje przykladowy plan odpowiedni dla ciebie [...]
Mój imienniku :)Ja właśnie też dałem diete do oceny ale popatrzałem sobie tutaj i zauważyłem ze w diecie nie masz 171 g białka pełnowartościowego. Białka roślinnego nie wliczaj. z tego co widze to ilość białka pełnowartościowego podchodzi ci pod 100 g.
Dziękuję BIGuś Zamierzam ułożyć sobie jakiś jadłospis i wrzucić tutaj do oceny. Ale to trochę potrwa. Pamiętam o warzywach i o zdrowych tłuszczach. No zobaczymy...
[...] 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. niesamowicie zapycha jest przepyszny :) Przed treningiem białka łatwo przyswajalne i tłuszcze to juz sobie poszukaj... ułóż diete i daj do oceny; przede wszystkim oblicz zapotrzebowania i poczytaj od tego trzeba zaczac Posilki: przed treningiem 1-1,5h a po w miare jak najszybciej zeby zatrzymac katabolizm :) [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie razem z ankietą działu, mamy na forum również dział tylko dla kobiet - Ladies sfd.
